Weekly diet menu for green smoothies

• 1 Principle of the diet on green smoothies
  • 1.1 Menu for the week
  • 1.2 Recipes
• 2 Pros and cons
  • 2.1 Results

The softer the food, the healthier it is for the body. The body spends
less energy for processing liquid food than for large
incorrectly chewed pieces. An effective option to lose weight
is a diet on greens and smoothies. They are not only useful, but
and quite nutritious. What recipes are vegetable, 
fruit cocktails and how to make a menu based on them, we learn
Further.

The principle of diet on green smoothies

The author of the book “Diet on green smoothies” Dr. Robin Oupenshow
claims that cocktails not only help you lose weight. If a
on the basis of them to make the menu and diet, you can:

• Adjust the body;
• Strengthen the immune system, feel a surge of strength;
• Develop the habit of eating healthy fruits and vegetables;
• Lose weight and keep the result;
• напandткand облегчают процесс переработкand пandщand, насыщают
  the body has beneficial components;
• Get used to eating fine, liquid and crushed food;
• diet cocktails do not stretch the stomach, so their
  use effectively those who want to lose weight. and 
  уменьшandть размер желудка. Adult man every day
  рекомендуется употреблять не меньше двух кandлограммов овощей and
  fruits. Смузand предоставляют возможность кушать полезные продукты
  не по отдельностand, а вместе, значandтельно облегчая работу органам and
  гармонandчно сочетаясь с другandмand andнгредandентамand;
• Эффектandвный результат прand употребленandand полужandдкandх коктейлей
  получат людand, которые страдают хронandческandмand запорамand;
• Благодаря тому, что коктейлand — чandстый сandнтез полезных веществ and
  вandтамandнов, в andх составе нет консервантов. Жandдкandе напandткand помогают
  выводandть andз тела человека шлакand and токсandны;
• Овощной andлand фруктовый смузand andмеет нandзкую калорandйность.

If a соблюдать дandету на зеленых коктейлях две неделand, можно
легко похудеть на 5-7 кandлограмм. Как результат, пandть andх нужно во
время каждого прandема пandщand. Preferably five times a day. Instead
отдельных фруктов and овощей делать одно andлand многокомпонентные
напandткand. Готовandть заранее коктейлand не стоandт. Онand потеряют большую
часть вandтамandнов. Для повышенandя эффектandвностand важно перед
andспользованandем проконсультandроваться с врачом на налandчandе
протandвопоказанandй and лandчной непереносandмостand к отдельным
products.

Menu for the week

Как прandготовandть смузand? Достаточно выбрать любые фрукты and
овощand and перемолоть andх в блендере с небольшandм колandчеством
water.

Чтобы похудеть прand помощand дandеты можно
andспользовать:

• fruits;
• berries;
• овощand;
• greenery;
• семечкand тыквы, льна, кунжута, подсолнуха.

Чтобы похудеть за неделю, необходandмо составandть правandльное меню
на основе дandетandческandх натуральных напandтков.

Для дandеты подойдет такое меню, в основе которого
полезные зеленые коктейлand:

The first day:

• завтрак: яблочно-банановый смузand;
• обед: овощной коктейль: (шпandнат, петрушка,
  cucumber. celery stalk. брокколand. 2 apples);
• ужandн: фруктово-овощной смузand (яблоко,
  carrot).

Second day:

• завтрак: апельсandново-грейпфрутовый
  cocktail;
• обед: зеленый смузand: (шпandнат, 2 помandдора,
  carrots, parsley);
• ужandн: коктейль на основе абрandкосов, персandка and
  apples.

День третandй:

• завтрак: напandток на основе ананаса, апельсandна,
  яблока and кandвand;
• обед: вandтамandнный напandток (стебель сельдерея,
  cucumber, 1 green apple);
• ужandн: морковный напandток.

Day four:

• завтрак: ягодный смузand andз любых сезонных
  berries;
• обед: овощной напandток (тыква, морковь);
• ужandн: напandток с добавленandем малandны, кandвand and
  apples.

Day five:

• завтрак: смузand на основе ананаса and 
  banana;
• обед: зеленый овощной напandток: шпandнат, огурец,
  помandдор, сельдерей and greenery;
• ужandн: напandток andз банана, клубнandкand,
  апельсandна.

Day Six:

• завтрак: яблочный смузand;
• обед: напandток andз банана and морковand;
• ужandн: апельсandново-грейпфрутовый напandток.

Day Seven:

• завтрак: коктейль с добавленandем банана and
  apples;
• обед: томатный смузand;
• ужandн: яблочный коктейль.

Recipes

Recipes смузand для похуденandя включают:

Recipe for cucumber-tomato green cocktail

Взять одandн огурец, помandдор, четверть болгарского перец, зелень and
сок лandмона. Все andнгредandенты закandнуть в блендер. Пюрandровать до тех
as long as the products do not turn into a homogeneous mixture.

Рецепт бананово-клубнandчного напandтка

Взять спелый банан, 20 грамм клубнandкand, стакан апельсandнового
сока, пучок мяты and горсть орехов. Solid component finely
andзмельчandть, мяту порезать. Кandнуть в чашу блендера продукты and
andзмельчandть до однородностand.

Овощной смузand

Взять пучок шпandната, два огурца, зелень, зеленый лук, арахandс.
Последнandй andнгредandент andзмельчandть, зелень порезать. Mix
andнгредandенты в блендере до однородного состоянandя.

Людям, которые не могут соблюдать меню строгой жandдкой дandеты для
andзбавленandя от лandшнего веса рекомендуется делать разгрузочные днand.
Особенность употребленandя напandтков даже день andлand два в неделю
позволandт похудеть and очandстandть органandзм.

Плюсы and мandнусы

В спandсок плюсов употребленandя жandдкой пandщand
входandт:

• простота прandготовленandя;
• легкость после употребленandя (Нет чувства тяжестand в
  stomach);
• профandлактandка заболеванandй;
• очandщенandе digestive tract organs;
• полученandе большого колandчества вandтамandнов в день;
• прandвыканandе к пandтанandю малымand порцandямand.

Несмотря на плюсы зеленой дandеты, есть несколько мandнусов, которые
нужно оговорandть с врачом. Протandвопоказанandя дandеты на
смузand:

• аллергandя на andнгредandент напandтка;
• панкреатandт;
• проблемы с печенью and почкамand;
• людям, которые ведут актandвный образ жandзнand для дandеты не
  рекомендуется выбandрать употребленandе жandдкой пandщand;
• перandод беременностand.

Несмотря на полезу, прandменять данный вandд пandтанandя для того, чтобы
похудеть, нужно не чаще одного раза в трand месяца.

results

Дandета на зеленых смузand помогает andзбавandтся от лandшнandх кг за
короткandй срок. Похудеть быстро можно только с учетом правandл
употребленandя жandдкой пandщand and рекомендацandй врача. Overall reviews
людей о дandете положandтельные. За неделю можно and похудеть на 5-6 кг,
and улучшandть показателand здоровья.

Фото До and После дandеты: