Сто�”кнувшись с
проб�”емой �”ишнего weightа, вы пробова�”и раз�”ичные способы похудения,
однако значите�”ьных резу�”ьтатов так и не достиг�”и?
Действите�”ьно, сейчас разработано множество диет и всевозможных
workouts. К сожа�”ению, бо�”ьшинство из них не приносит же�”анного
резу�”ьтата!
However, progress does not stand still. Не так давно появи�”ась новая
a technique developed by Marina Korpan. Данный комп�”екс специа�”ьных
упражнений д�”я похудения по�”учи�” название «Оксисайз�” – кис�”ородная
gymnastics. AT основу этого направ�”ения �”ег�”и и некоторые по�”ожения
yoga
Contents
Г�”авный принцип Оксисайз – дышим и худеем!
На чем основан данный способ коррекции weightа? The principle of this
метода состоит в том, что при выпо�”нении опреде�”енных движений и
упражнений дыхате�”ьной гимнастики в «проб�”емные�” места начинается
доставка бо�”ьшого ко�”ичества кис�”орода. This active ingredient
вступает в реакцию с жировыми к�”етками, и они «сгорают�”,
расщеп�”яясь на воду и уг�”екис�”ый газ.
Занятия Оксисайз weightьма эффективны. За дово�”ьно короткое время
при прави�”ьных(!) и систематических тренировках объемы те�”а и weight
стремите�”ьно тают. ATсего за неде�”ю регу�”ярных (ежедневных) занятий
объемы живота и бедер уменьшаются на це�”ых пять сантиметров.
Дыхате�”ьная гимнастика д�”я похудения Оксисайз сравнивается
некоторыми исс�”едовате�”ями с интерва�”ьными тренировками на
ве�”отренажере. Те, кто опробова�” на себе оба метода, утверждают,
что Oxycise помогает сжечь ка�”ории на 140% эффективнее.
С�”ожный выбор: Оксисайз и�”и Бодиф�”екс – что �”учше?
Многие нас�”ышаны о еще одном современном методе похудения –
Бодиф�”ексе. AT чем-то его основные по�”ожения перек�”икаются с
Oxisize. But which method should be preferred?1. С�”едует знать, что, несмотря на бесспорную эффективность
Бодиф�”екса, многим, например гипертоникам, данный вид тренировок
попросту не подходит – с�”ишком много, в от�”ичие от Оксисайз,
contraindications.2. You can practice Oksisayz when you are comfortable,
а Бодиф�”ексом сразу пос�”е пробуждения, натощак.3. ATашим домочадцам, особенно ма�”еньким детям, могут мешать
громкие звуки, которые издаются при выпо�”нении некоторых упражнений
Бодиф�”екса.4. Д�”я занятий Оксисайз не понадобится дорогостоящее громоздкое
оборудование – достаточно иметь коврик и сту�”.
Имеет �”и система противопоказания?
Данная методика не предпо�”агает задержек дыхания на д�”ите�”ьное
время, поэтому Oxycise не имеет contraindications. Can do
even future moms, as well as hypertensives and others.
Особенно показана данная методика тем, кто имеет бо�”ьшое
ко�”ичество жировых от�”ожений. Д�”я тех, у кого избыток не �”ипидной,
а мышечной массы, Оксисайз не принесет значите�”ьных
резу�”ьтатов.
Basic fundamentals: breathing technique
Д�”я того чтобы достичь максима�”ьного эффекта от тренировки
с�”едует доweightти до совершенства базовую технику. Как выпо�”нить
прави�”ьно дыхание Оксисайз? Инструкции по данному методу пред�”агают
сде�”ать с�”едующее.
Исходное по�”ожение: Д�”я нача�”а встаньте ровно, выдвинув
slightly forward pelvis. Ко�”ени немного согнуть. Спина ровная, �”опатки
сweightти к позвоночнику.
Пос�”е этого с�”едует сразу же сде�”ать еще три резких коротких
breath, pulling up with the abdomen. Strain your glutes and muscles
сде�”айте г�”убокий вдох через нос. Затем с�”едует резко выдохнуть
ртом, держа губы так, как будто вы играете на ф�”ейте. Пос�”е этого
сразу выпо�”нить еще три коротких выдоха, интенсивно втягивая при
this tummy. Мышцы таза в течение всего упражнения до�”жны
stay on your toes
ATыпо�”няя дыхате�”ьные движения, широко у�”ыбайтесь – тогда кожа на
�”ице будет подтягиваться и омо�”аживатьсI. С�”едует с�”едить и за тем,
чтобы грудная к�”етка находи�”ась на одном уровне с животом. For beginners
можно порекомендовать выпо�”нять дыхание, по�”ожив одну руку под
грудью, а вторую на живот, с�”едя за тем, чтобы они одинаково
двига�”ись.
Данное упражнение с�”едует выпо�”нять четыре раза – это считается
одним цик�”ом. Д�”я достижения хороших резу�”ьтатов с�”едует выпо�”нять
не менее тридцати цик�”ов. AT очень «запущенных�” с�”учаях ко�”ичество
цик�”ов можно уве�”ичить.
Многих во�”нует вопрос: «Подходит �”и Оксисайз д�”я беременных?�”
Спешим порадовать будущих мамочек – данная методика не то�”ько не
повредит, а даже принесет по�”ьзу. П�”од во время тренировки по�”учает
бо�”ьше кис�”орода, что способствует активному обмену веществ и как
с�”едствие – гармоничному развитию всего организма ребенка. Wherein
у будущей матери у�”учшается работа нервной, сердечно-сосудистой и
дыхате�”ьной систем.
Однако с�”едует иск�”ючить активные скручивания и нак�”оны вниз –
pregnant women are prohibited.
Important! Перед тем, как начать тренировки мамочка до�”жна
обязате�”ьно знать свои возможности, и проконсу�”ьтироваться со своим
doctor leading the pregnancy!
Осваиваем упражнения Оксисайз самостояте�”ьно!
Exercise 1. ATстаньте в исходное по�”ожение (смотри выше).
Поднимите вверх правую руку и нак�”оните немного корпус вправо. AT
этой позиции выпо�”ните 4 цик�”а. Пос�”е этого повторите с �”евой
by hand. Д�”я каждой руки с�”едует выпо�”нить по три повтора.
Exercise 2. Lean against the wall and crouch without bending your back,
keep your hips parallel to the floor, arms folded in front of your chest.
Perform basic breathing (4 cycles each) 3 times.
Want to find out what exercises for Oksisize look like?
belly?
Exercise 3. Lie on a hard surface, on your back, by crossing
hands on the chest. Raise your knees bent. Lift up
shoulder blades, without tearing the loins from the floor. Should strain
top press and perform basic breathing (4 cycles), after that
relax. Perform this set of exercises 4 times.
Very important is the regularity of training. Required
study daily for 15-20 minutes. You can do the exercises in
different times, doing three or four times a day for 4-5 minutes.
Remember also that in Oksisayz technique exercise
makes a huge difference. Read the instructions, watch carefully
video, “grinding” their skills. In this case, the results will appear.
very fast.
Effect of employment: reviews and results
Alain: “… I am engaged in a month, the results are as follows: decreased by
2 cm waist, chest and hips. Hands lost 1 cm. To
Oksisayz I was doing fitness, but after two months of training
volumes have stalled. And then immediately such a result! I am extremely
glad… “
Anna: “… Exactly one week has passed since the start of my Oxycise classes.
Results: one kilogram and six centimeters left. Little
of course, although I am glad about that too! �”
Е�”ена: « … Не знаю почему, но у меня никаких особых резу�”ьтатов
нет – weight оста�”ся прежним, объемы тоже. Дышу вроде прави�”ьно –
видео просматрива�”а раз сто… �”
Ната�”ья: « … Highly поправи�”ась пос�”е родов – при росте 167
weightи�”а 86 кг. Сейчас ребенку три месяца и я корм�”ю его грудью, т.е.
сидеть на строгих диетах мне не�”ьзI. Не ожида�”а, что обычные
дыхате�”ьные упражнения способны так преобразить мое те�”о – не
ограничивая себя в еде, я смог�”а похудеть на 4,2 кг всего за
неде�”ю, объемы сократи�”ись и продо�”жают уменьшатьсI. My girlfriend
О�”ьга, говорит, что г�”авное в Оксисайз – регу�”ярность. Ес�”и
stop doing it – weight returns. Однако неско�”ько минут
занятий в день д�”я меня не проб�”ема – уходу за ребенком и домашним
обязанностям дыхате�”ьная гимнастика не помеха! �”
Оксана: « … Занима�”ась Оксисайз по ро�”икам Марины Корпан. Highly
понрави�”ось, что не нужно «потеть и прыгать как �”ошадь�”. We all
�”юбим, по�”учать резу�”ьтат при минимуме затрат энергии. This method
– это как раз то, что понравится отпетым �”ентяйкам, таким же, как и
I. Кстати, помимо бо�”ее стройной фигуры замети�”а, что ста�”а реже
простужатьсI. Isn’t it great? �”
Упражнения оксисайз: видео-уроки д�”я новичков
What is the result?
Дыхате�”ьная гимнастика Оксисайз – прекрасный способ иметь
стройную подтянутую фигуру при минима�”ьных затратах времени и
means. ATсего неско�”ько минут в день – и сантиметры начинают
стремите�”ьно «у�”етучиваться�”.
Знакомьтесь с техникой выпо�”нения, смотрите внимате�”ьно наше
video and apply new knowledge in practice and very soon you
станете об�”адате�”ьницей оше�”омите�”ьной точеной фигурки.
Act!
